煙酰胺（Niacinamide）係維他命 B3 衍生物，主要功效有三個：調節皮脂分泌控油、收細毛孔、提亮膚色淡化暗沉，2-5% 濃度最適合日常使用，敏感肌都用得。
煙酰胺係咩嚟？
煙酰胺嘅學名係 Nicotinamide，即係維他命 B3（Niacin）嘅一種活性形式。佢係水溶性維他命，皮膚容易吸收，而且性質溫和，唔似其他活性成分（例如 A 醇）咁刺激。
近年煙酰胺喺護膚界紅到爆，The Ordinary 嗰支 10% Niacinamide + Zinc 賣到斷貨就知幾受歡迎。但係唔係濃度越高越好，用錯反而會刺激皮膚。
煙酰胺 5 大功效詳解
1. 控油——減少皮脂分泌
煙酰胺可以調節皮脂腺嘅活躍程度，令油脂分泌回復正常水平。研究顯示，2% 煙酰胺連續使用 4 星期，皮脂分泌量可以減少 20-30%。
對男士嚟講呢個功效最實際，因為男性荷爾蒙令皮脂分泌特別旺盛，搞到成日面油光光。
2. 收毛孔——改善毛孔粗大
毛孔粗大主要因為油脂同污垢撐大咗毛孔。煙酰胺控油之餘，仲可以增強皮膚屏障功能，令毛孔周圍嘅皮膚更緊緻，視覺上毛孔就細咗。
不過要講清楚，毛孔大小有遺傳因素，煙酰胺可以改善但唔能夠完全消除。
3. 提亮膚色——淡化暗沉
煙酰胺可以抑制黑色素從黑色素細胞轉移到角質細胞嘅過程，所以佢唔係漂白，而係令新生嘅皮膚細胞唔會咁容易變深色。持續使用 8-12 星期，膚色會均勻返好多。
4. 抗衰老——強化皮膚屏障
煙酰胺可以促進角質層產生神經酰胺（Ceramides），即係皮膚天然嘅保濕鎖水成分。皮膚屏障強咗，就唔容易受外界刺激，減少泛紅同敏感。
5. 消炎——舒緩暗瘡紅腫
煙酰胺有溫和嘅消炎作用，可以減輕暗瘡引起嘅紅腫。雖然佢唔係專門嘅暗瘡藥，但配合水楊酸使用，效果會更全面。
煙酰胺濃度點揀？
| 濃度 | 效果 | 適合人群 |
|---|---|---|
| 2-3% | 基礎保濕、溫和控油 | 敏感肌入門 |
| 4-5% | 明顯控油、收毛孔 | 大部分人日常使用 |
| 10% | 強效提亮、淡斑 | 油皮 / 耐受度高 |
| 10% 以上 | 容易刺激 | 唔建議使用 |
新手建議由 4-5% 開始，用兩星期冇問題先考慮加濃度。
煙酰胺可以同咩一齊用？
可以配搭：
- 透明質酸（HA）：補水 + 控油，互補不足
- 神經酰胺（Ceramides）：雙重強化皮膚屏障
- 水楊酸（BHA）：控油 + 去角質，油皮最佳組合
要小心配搭：
- 高濃度維他命 C（>10%）：部分研究指兩者同時用可能降低效果，但低濃度就冇問題。最穩陣嘅做法係朝早搽維他命 C，夜晚搽煙酰胺
避免配搭：
- 高濃度酸類（果酸 >15%）：同時疊用可能刺激皮膚
含煙酰胺嘅產品推薦
日常護膚唔一定要買專門嘅煙酰胺精華，好多面霜同爽膚水都已經加咗呢個成分。例如 Dr.Jart+ 老虎草修色遮瑕 就含有煙酰胺，修色同時護膚。
如果想揀專門嘅煙酰胺產品，The Ordinary 10% Niacinamide + Zinc 係最多人推薦嘅入門之選，平價又有效。
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使用注意事項
- 先做 patch test：手腕內側搽少量，等 24 小時冇紅腫先上面
- 循序漸進：頭兩星期隔日用，冇問題先每日用
- 唔好貪心疊產品：如果洗面乳、爽膚水、精華液全部都含煙酰胺，加埋可能過量刺激
- 日間搽要配合防曬：煙酰胺本身唔感光，但好嘅護膚習慣一定要搽防曬
煙酰胺係少數真正「全膚質友好」嘅活性成分，如果你只選一種護膚成分，佢絕對值得排第一位。
